Levensbegeleiding
Meditatie is de meest probleemoplossende, geest bevrijdende en gelukbrengende vaardigheid ter wereld! Het heeft geen nadelige bijwerkingen en niemand kan het van je afpakken. Klinkt goed, niet? Meditatie is een enorm mooi geschenk om je te assisteren en te helpen door een moeilijke en of een nieuwe periode. Een waardevolle tool voor zelfontwikkeling, zelfreflectie, een hoger bewustzijn en het magische. Susanna mediteert al ruim 10 jaar met verschillende technieken en weet inmiddels wat de kracht is van meditatie en wil deze wijsheid graag delen. Je vindt op deze pagina tal van gratis meditaties maar je kunt mij ook volgen op de gratis meditatie app, Insight Timer of volg mij nieuwe kanaal op YOUTUBE Leuk je ook daar te ontmoeten:-)
Schrijf je hieronder in voor de nieuwsbrief die 1 keer per maand wordt verzonden met een GRATIS Inspiratie - meditatie.
Wat luisteraars zeggen
Nog meer ..
gratis meditaties & Podcasts
Probeer hieronder eens een geheel gratis meditatie of Podcast uit. Houdt de website in de gaten voor nieuwe meditaties. Ook vind ik jouw input belangrijk dus als jij een onderwerp, iets waar je meer helderheid in wenst, stuur mij gerust een e-mail met als onderwerp, een idee voor een nieuwe meditatie-/ podcast:-)
Meditatie
Beslissingen
Wist jij dat wij zo´n 35000 beslissingen op een dag maken? Bewust maar veelal onbewust? Als we zoveel beslissingen maken is het misschien tijd om ze wat bewuster te maken. Deze meditatie is uiterst geschikt voor een gezonde reflectie / inventaris. Of wanneer jij het gevoel hebt dat het even niet zo lekker loopt in je leven. Het gevoel hebt ´vast´ te zitten.
Meditatie
RAIN - Mindfulness
Wanneer je door een moeilijke emotie gaat dan kan dit overweldigend zijn. Deze mindfulnesstechniek helpt je hierdoor te navigeren zodat je wat makkelijker door de moeilijke periodes in je leven kunt bewegen. Een zeer effectieve en krachtige mindfulness-techniek. Ik begeleid je liefdevol door de 4 stappen van RAIN.
Verwacht een korte instructie van de techniek en de 4 stappen. Deze meditatie is het beste te beluisteren wanneer er een moeilijke emotie is. Geen muziek.
Mindful Meditatie
De realiteit
Sommigen noemen de realiteit ontmoeten precies zoals deze is, de staat van verlichting. Het leven zit vol met moeilijke emoties, problemen, obstakels etc. Dit is de realiteit. Het gaat er niet om iets weg te wensen maar het gaat om acceptatie. In deze meditatie een oefening om de realiteit te ontmoeten precies zoals deze is.
Meditatie
De dood, geluk & leven
Wat hebben ze gemeen? Af en toe denken aan de dood zorgt er niet alleen voor dat het einde vrediger zal verlopen maar zal ook je kijk op het leven veranderen. Het is gezond maar niet altijd makkelijk om te denken aan de dood. Dit is een luchtige en liefdevolle meditatie met een vleugje humor om jou hierin te ondersteunen.
Mindful Meditatie
Concentratie
Mindfulness en concentratie zijn beide onderdeel van een geheel. Wanneer we leren concentreren, trainen we onze hersenen om het interne en externe lawaai te verminderen. Het zorgt voor meer bewustzijn, minder onnodig lijden, rust en meer inzichten. Dit is een beginners meditatie om kennis te maken met concentratie.
Podcast: Haast
We creëren meer problemen in haast en vervolgens verspillen we tijd om ze op te lossen. Deze chaotische wereld lijkt ontzettend veel haast te hebben.
Dus vraag je eens af of haast onopgemerkt ook jouw normale tempo geworden?
In deze podcast het paradox van haast, hoe te onthaasten in drie stappen zodat je uiteindelijk sneller aankomt. Een knipoog naar Herman van Veen.
Componist:
Erik Van Der Wurff
Mindful Meditatie
Boosheid als cadeautje II
Boosheid heeft een wat negatieve reputatie in vergelijking met positieve emoties. Maar dat is het niet. Boosheid bevat juist veel kostbare informatie. Laten we samen boosheid eens verder uitpakken, diep inner (kind) werk verrichten en je hart helen van misschien wel opgekropte boosheid. Voel je weer wat lichter, vrijer en kom er achter dat niemand de oorzaak is van jouw boosheid.
Mindful Meditatie
Stress Reset, een pauze
De reden dat er stress is omdat er teveel focus is op een moment in tijd, de toekomst. Deze korte Stress Reset is het beste te beluisteren ten tijde van stress. Het balanceert je brein en je lichaam namelijk. Je keert weer terug in jezelf en in het moment zodat je meer ontspannen en met een helder en rustig brein weer verder kunt.