Scrollen maakt ziek.

Wanneer cliënten aangeven weinig energie te hebben, zich wat leeg voelen, niet gemotiveerd te zijn en ze geven daarbij ook nog aan dat ze vaak op Social Media aan het scrollen zijn, geef ik altijd het advies om de schermtijd te verlagen wat Social Media betreft. Niet dat alle problemen in het leven hieruit voortkomen maar het kan er wel deels invloed op hebben.

De wereld is in een rap tempo aan het veranderen en zo ook Social Media. En toch, toch kan ik het soms niet laten om even lekker ordinair te scrollen. In een korte pauze of wanneer ik moe ben terwijl ik erna altijd de effecten ondervindt dat ik ietwat boos op mezelf wordt dat ik me toch weer heb laten verleiden. Plus dat ik vaak nog meer uitgeput en moe ben, dan ervoor.

En waarom is het dat ik de app toch niet van mijn mobiel haal? Nou ik heb talloze pogingen gedaan en de app er talloze pogingen er gewoon weer opgezet. Waardoor hetzelfde riedeltje zich weer herhaalt. Gezien ik nieuwsgierig van aard ben, ben ik dit eens gaan uitzoeken. Wat is dat getrek als het ware om toch weer te gaan scrollen en wat doe ik nog op Social Media, lees mijn nieuw idee onderaan dit bericht.

Het start natuurlijk zoals alles met zelfonderzoek.

• Het ontwijken van stilte door afleiding. Wat is er in die stilte wat iemand niet wil aangaan in henzelf?

• Is er iets anders op te focussen waarom doet men dit dan niet? Wat zit hier onder? Angst, onzekerheid een belemmerende overtuiging?

• Gaat men hiermee verantwoordelijkheden uit de weg?

• Is de wereld te chaotisch en moeilijk en is scrollen op Social Media een soort afsluiting hiervan?

• Waar komt dat inner conflict vandaan? Ik weet dat ik me er niet beter door ga voelen versus nou toch even kijken wat iedereen te zeggen heeft.

• Of is het meer een verslaving geworden?

Verslaving

Als jij nu denkt ach daar heb ik helemaal geen zin in dat zelfonderzoek. Ook dit kan een reden zijn dat je jezelf vaak verliest op en in Social Media. Als jij nu misschien denkt, nou nou verslaving is wel een groot woord hoor, een beetje overdreven Suus.

Okay ga nog even met mij mee in mijn verhaal want die verslaving zou zomaar niet jouw keuze of jouw schuld kunnen zijn.

Allereerst let eens op de volgende signalen en wees heel eerlijk of je ze herkent.

• Heb je wel eens een Social Media app verwijderd en het er vervolgens toch weer op je mobiel gezet? (wees eerlijk, ik heb dat namelijk wel gedaan)

• Ligt je mobiel naast je op de bank wanneer je naar een programma op tv of naar een film kijkt en ga je in de pauze scrollen?

• Als je in de rij staat in bijvoorbeeld een supermarkt, pak je dan toch weer even je mobieltje? Om de tijd te doden of de tijd, jouw tijd te laten doden?

• Als je naar de wc gaat, neem jij wel eens je mobiel mee?

• Is het stoplicht rood en pak je dan je mobiel of erger, doe je dit tijdens het rijden ook wel eens?

• Ga je uit eten en ligt je mobiel op tafel of op je schoot zodat je af en toe toch even je mobiel kan checken?

• Als jij je hond uitlaat (of je kat in mijn geval:-) Neem je dan je mobieltje mee en ga je dan vervolgens toch weer scrollen?

• Hoe vaak kijk jij op Social Media of je notificaties hebt, terwijl er geen zijn?

• Hoe vaak kijk je bij een ander, wat die heeft getypt?

• Scrol jij wanneer je in bed ligt, wanneer je eigenlijk wil gaan slapen?

Wat als ik nu zou zeggen dat die ´verslaving´ jou wordt opgelegd. Ho ho ja, je bent uiteraard zelf verantwoordelijk voor je leven. We geven niets of niemand de schuld maar ik wil je wel attenderen op het volgende.

Allereerst verslaving is een sterke drang om te gebruiken, het lukt niet om te stoppen, en het gebruik krijgt steeds meer grip op het dagelijks leven, zelfs als dat negatieve gevolgen heeft. 

Kijk, vroeger was je mobiel een hulpmiddel. Ga maar eens na toen je je eerste mobieltje had, zat je niet zoveel op Social Media. Even los van het feit of dit op toepassing is op jou gezien je geboortejaar. Het was meer een hulpmiddel. Maar wat als ik nu zeg - gezien de wereld in een rap tempo aan het veranderen is - is dat een mobiel nooit is ontworpen om als hulpmiddel te dienen.

Wat als het ontworpen is om gewoonweg geld aan jou te verdienen. Ik bedoel kopen wat je misschien helemaal niet nodig hebt. En het feit dat middels tracking - zonder dat je überhaupt op Social Media zit en dit al gebeurt alleen al als je mobiel oppakt - al geld aan je verdient wordt. Maar ook het feit dat Social Media jouw hersenen als het ware kaapt en ze doen dit op een manipulatieve manier en dat is het proberen jou zo lang mogelijk erop te houden.

Tracking is overigens het proces van het verzamelen, analyseren en volgen van gegevens over een individu of object.

Zie Social Media even als luchthaven Schiphol. Bij de ingang / uitgang, wordt je in en bepaalde richting in geduwd als het ware, een looprichting en daar vindt je tal van winkeltjes om iets te komen. Waarom is dat? Ze vangen je aandacht, vervolgens je tijd en daarna je geld. Zo ook bij de IKEA. Probeer daar maar eens zo snel mogelijk uit te komen, zonder iets te kopen. Zo gaat het dus ook met scrollen en Social Media.

Dus het is niet zozeer dat je een zwak persoon bent wanneer jij veel tijd doorbrengt op je mobiel met scrollen en op of Social Media maar het is dat jouw mobiel in de loop van de tijd, macht over jou heeft gekregen. Het is aan jou om dit te gaan inzien en je macht terug te claimen. Echter als het jou niet interesseert dat ze geld aan jou verdienen. Misschien interesseert het je wel dat ze je tijd, hersenen en aandacht manipuleren?

Het is belangrijk om je te beseffen dat - als er een verslaving is ingekropen - deze verslaving, niet jouw schuld is. Dat je elke keer je mobieltje pakt, is niet jouw schuld. Dus wanneer je herkenning voelt in de tekst weet dat alles ontworpen is om jou zo lang mogelijk te laten scrollen. Wanneer je dit niet snapt of gewoonweg nog niet wil zien. Verlies je en ..

het is dan net als je de Arena van het spel The Hunger Games binnen gaat en denken ooh ik ga even lekker kamperen.

En dan heb ik het nog niet eens over AI. Wat denk je dat dit met jouw hersenen doet? Wat is echt, wat niet? Niet zo raar dat mensen verward raken door teveel te scrollen. Zo las ik laatst bijvoorbeeld dat Keanu Charles Reeves getrouwd was. Met prachtige foto´s en ik kon een ooo´hh een aaa´hh niet onderdrukken, wat zagen ze er mooi uit. En zo gelukkig. Maar wat blijkt, het is AI. Het koppel poste daarna een bericht dat ze helemaal niet getrouwd waren.

Ik ga je wat voorbeelden geven wat dit doet met jouw hersenen, gewoon voor de leuk

• Ai maakt het moeilijker om echt en nep te onderscheiden, fictie en feit te onderscheiden, het zorgt daardoor voor veel onrust en angst.

• Verminderende concentratie.

• Moeite met beslissingen maken.

• Afnemende intelligentie.

• Digitale dementie. Ai beïnvloedt je geheugen en motivatie. Wanneer informatie direct beschikbaar is, is de kans kleiner dat we die zelf onthouden.

• Het geeft ons een 'quick fix'-mentaliteit en een shortcut-mentaliteit.

• Dopamine-stoten versus diepe beloningen. AI geeft je snelle dopamineboosts in ruil voor weinig mentale inspanning. Maar inzichten die inspanning vergen, activeren dieperliggende beloningssystemen in de hersenen die gekoppeld zijn aan geheugen en motivatie.

Op het eerste gezicht lijkt AI-rommel misschien gewoon een gedachteloze afleiding, maar wereldwijde experts waarschuwen dat er op de lange termijn negatieve effecten kunnen zijn op enthousiaste consumenten.

Experts waarschuwen dat het onderscheiden van wat echt is een aanzienlijke mentale en cognitieve belasting zal vormen voor mensen, het zorgt voor gezondheidsrisico's. De constante interactie met AI-technologieën om je aandacht te trekken, manifesteert zich in de vorm van mentale en emotionele uitputting. Het glipt erin, zonder dat je het perse doorhebt. Dus een verslaving glipt erin, zonder dat je het perse doorhebt. ChatGPT, ook zoiets. Ik merk en voel het gelijk als een ´flitsende´ tekst authentiek is of niet. Voor mij voelt het dan, leeg alsof het een robot is die het heeft getypt. Wat eigenlijk dus ook zo is. En natuurlijk kan AI en/- of Chatgpt handige tools zijn maar (mijn mening) laat ze jou niet overnemen.

Okay. Laten we het niet te depressief maken want Social Media kan ook fijn zijn. Eerlijk is eerlijk. Een connectie, soms met mensen aan de andere kant van de wereld. Fijne recepten, lieve kattenfilmpjes waarbij je even ontspannen bij kunt lachen. Of content waar we echt iets van kunnen leren. Leuke inspirerende mensen te volgen. Minder leuke mensen te blokkeren:-) Een minuutje stilte in te lassen...

Dus ja, dilemma? Welnee, gebruik je tijd, het scrollen op Social Media, AI en ChatGPT wijs. Met aandacht, bewustzijn en eventueel schermtijd. Dus geen paniek, je hoeft niet gelijk je mobiel in de prullenbak te gooien al zou dat de wereld een stukje mooier maken.

Niet qua afval maar meer de menselijkheid en verbinding die er voor terug zal komen. Je hoeft ook niet gelijk alle APPS te verwijderen (om ze er vervolgens weer op te zetten en dan met een schuldgevoel blijven zitten.

Merk trouwens ook het effect eens op. Voor het scrollen en na het scrollen zodat je kunt voelen wat het met jou doet.

Als je trouwens mensen om je heen ziet, vastgeplakt aan hun mobiel wees mild en begripvol. Onthoudt, het is niet hun schuld. Heb juist compassie want zij dachten wel te gaan kamperen in de Arena van The Hunger Games en zijn daarbij helaas ten prooi gevallen van de bedenkers van The Hunger Games.

Mocht je overigens twijfels hebben over content van deze blog, je kunt het meeste wat ik heb geschreven in het filmpje bekijken van Mel Robins. Gezien het Engelstalig is en misschien niet iedereen het kan volgen heb ik er een beknopte Nederlandse mijn eigen versie van gemaakt. Zonder AI, zonder ChatGPT, zonder geheimzinnigheid. Gewoon zo als het is.

Wat een verademing, niet? :-)