Het verschil tussen Mindfulness en Bewustzijns (training).

susannavandijktest
5 nov 2025
3 minuten om te lezen

Bijgewerkt op: 23 jan

Van Mindfulness naar Bewustzijn – de volgende stap in innerlijke groei.

Ik denk dat velen bekend zijn met Mindfulness, althans vele hebben de naam wel eens horen vallen of een cursus gevolgd hebben en weten dat mindfulness een manier van leven is. Mindfulness is een prachtige ingang naar meer bewustzijn en naar nog meer verdieping op je spirituele pad en persoonlijke zelfontwikkeling. Het kan zijn dat Mindfulness niet echt resoneert met je, in deze blog zul je nog een andere variant leren kennen op het gebied van persoonlijke zelfontwikkeling.

Achteraf gezien is Mindfulness een deur geweest naar een nog hoger bewustzijn.

Mindfulness

Is de kunst om in het moment, in het hier en nu te leven. Je gedachten, emoties leren observeren en beter met de alledaagse tumult om te leren gaan. Mindfulness is de beoefening van doelgerichte, nieuwsgierige en oordeelloze aandacht voor en in het huidige moment, Als een zaklamp schijn je ergens op en het wordt belicht en is jouw focus van aandacht.

Neem de bekende oefening binnen mindfulness van het observeren en eten van een rozijn. Je neemt de tijd om de rozijn te observeren met al je zintuigen: kijken, ruiken, voelen, proeven.Je traint jezelf om met volle aandacht aanwezig te zijn bij één ervaring, zonder te oordelen. In mindfulness draait het om het richten van je aandacht — op een bewuste, kalme manier. Het helpt je te vertragen, je zintuigen te activeren en te leren aanwezig te zijn in het moment.

Wat maakt bewustzijnstraining anders?

Bij bewustzijnstraining ga je een laag dieper.Je stelt niet alleen je aandacht scherp, maar onderzoekt ook:

Wie is het eigenlijk die observeert?

Wie kijkt er naar die rozijn? Wie merkt gedachten of gevoelens op?

Bij bewustzijnstraining gaat het om het ontwikkelen van helderheid over de waarnemer zelf. Het is een verdieping van mindfulness, waarbij je leert herkennen wat er in jou waarneemt – en hoe dat bewustzijn kan groeien in stabiliteit, concentratie en rust. Naast mindfulness-oefeningen bevat een bewustzijnstraining vaak specifieke meditaties die helpen om je concentratievermogen te versterken en afleidingen te leren ombuigen.Je traint als het ware de “spier” van je bewustzijn.

Laten we even terug gaan naar de oefening van de rozijn. We gaan nu wat dieper, voorbij het ego. Vraag je nu eens af, wie is het die de rozijn observeert. Misschien is een eerste antwoord, ja, ik!

Maar wie is dan die ik?

Bewustzijn heeft geen zaklamp nodig, bewustzijn is er altijd. Het feit dat je dit kunt lezen is niet mogelijk zonder bewustzijn. Bewustzijn is dus niet alleen maar focussen met aandacht op een object zoals bijvoorbeeld een rozijn. Bewustzijn is onze natuurlijke staat, die je gaat leren kennen.

Bij bewustzijnstraining is dus een volgende stap. Wie observeert de rozijn? Wie observeert de gedachten? Het is een meer specifieke vaardigheid gericht op het verbeteren van je concentratievermogen. In een bewustzijnstraining komen er naast mindfulness een aantal andere technieken in de vorm van specifieke meditaties aan bod om je vermogen te verbeteren tot betere concentratie en afleidingen te gaan leren om te buigen. Net als een training voor je hersenen, versterkt bewustzijnstraining je vermogen om op koers te blijven en niet afgeleid te worden door andere gedachten of stimuli.

Het een is niet beter dan de ander. Zie het meer als verdieping. Mindfulness is absoluut de moeite waard om als basis te fungeren naar een bewuster leven. Bewustzijnstraining gaat echter nog iets dieper en brengt jou naar degene die je echt bent. Let wel, verdere discipline en oefening voor nodig. Een bewustzijnstraining is geen toverstokje maar geeft je zeker bruikbare tools en heel belangrijk, een ingang.

Het brengt mij op het volgende.

Van aandacht naar bewustzijn

Met de vertrouwde mindfulness filosofie en bewustzijnstraining leer je niet alleen aandachtig te zijn, maar ook inzicht te krijgen in wie er aandachtig is. Het één sluit prachtig aan op het ander — een natuurlijke evolutie van aandacht naar bewustzijn.

Hoewel de mindfulness filosofie en oefeningen voorop staan worden de technieken en oefeningen van de bewustzijnstraining mooi tussen de lessen door gecombineerd zodat je ze beide kunt ervaren voor een dieper resultaat aan het einde waar jij je eigen weg verder bewandeld. De cursussen in 2026 zullen dus een iets andere insteek hebben dan de reeks eerdere mindfulness cursussen.