Ademhalingstechniek voor ultieme ontspanning. Laat stress los.

Ademhalen is meer dan alleen overleven. Jawel:-)

Ademwerk is een van de eenvoudigste en meest effectieve hulpmiddelen die we hebben om het zenuwstelsel te kalmeren en de fysieke en mentale veerkracht te vergroten. ", zegt Guy Fincham, oprichter van het ademwerklab aan de Brighton & Sussex Medical School in Engeland . En toch, juist omdat het zo toegankelijk is, wordt de kracht ervan vaak onderschat.

Wanneer jij je vaak gespannen of opgejaagd voelt of stress ervaart, terwijl je eigenlijk verlangt naar een moment van rust, dan kan een korte reset met een ademhalingstechniek de sleutel zijn naar ultieme ontspanning. Een soort reset. Met de juiste ademhalingstechniek breng je namelijk je lichaam én geest binnen enkele minuten tot kalmte. In deze blog ontdek je een eenvoudige, gratis ademhalingsoefening die je meteen kunt uitproberen. Een praktische ademwerk techniek die helpt stress los te laten en je weer in balans te brengen – waar en wanneer je maar wilt.

De verschillende technieken die je hier zo nu en dan langs zult zien komen, zijn om uit te proberen en om te kijken, wat het beste bij jou past. Ik heb ze allemaal getest en dit is er een die voor mij werkt qua ontspanning wanneer ik weer even verdwaal in drukte, stress en vele gedachten.

Hoezo een ultieme ontspanner? Nou onze ademhaling is direct verbonden met ons zenuwstelsel. Bij drukte en stress gaat je adem vaak sneller en oppervlakkiger, waardoor je lichaam in een constante staat van alertheid blijft. Door bewust en dieper te ademen, geef je een signaal aan je lichaam dat het mag ontspannen. Zo ervaar je dus direct meer rust en balans.

Deze techniek werkt trouwens ook uitstekend als je uitgeput bent zonder echt een oorzaak te weten. Soms pikken we onbewust energiën van anderen op tijdens onze dag. Vooral als je hooggevoelig of empathisch bent. Je kunt dan onbewust de emoties van anderen absorberen. Dit kan zich vervolgens uiten in onverklaarbare moeheid, leegte of juist een overweldigend gevoel ervaren. Dit is een ademtechniek die ook hierbij gaat helpen. Extra tip voor de gevoelige mensen onder ons:-) Visualiseer tijdens je uitademing, dat je alles laat gaan, alles los laat wat niet van jou is. Visualiseer dat je met je inademing, wit en helder licht inademt. Ben jij helemaal niet gevoelig, geen probleem. Dit is een techniek voor iedereen.

Zelf uitermate geschikt wanneer je moeite hebt om in slaap te vallen. Plus, plus (ja, sorry, ben zo enthousiast over ademtechnieken:-) als je een belangrijke afspraak hebt waar je zenuwachtig voor bent. Zet deze ademhalingstechniek in en voel gelijk rust en helderheid tot je komen. Dus ontdek deze eenvoudige ademhalingstechniek voor ultieme ontspanning. Probeer gratis deze ademwerk oefening en laat stress direct los.

Omdat er zoveel ademtechnieken op de markt zijn en je vaak door teveel aanbod niet meer weet, wat nou het beste voor jou zou kunnen werken? Vraag jezelf gewoon eens af, wat heb ik nodig op dit moment? En start daar. Als jij (nog) geen idee hebt, luister dan eens goed naar je lichaam, die weet het wel:-) Het kan van de ene op de andere dag enorm variëren. Een snelle mentale reset, ondersteuning tijdens fysieke inspanningen, ontspanning of het kalmeren van je zenuwstelsel? Of heb je juist wat extra energie nodig? (heb je trouwens de levensenergie ademtechniek al geprobeerd?

Vandaag staat er in ieder geval een rechthoekige 5-7 ademhaling techniek op het menu, een vorm van Pranayama, een ultieme ontspanner. Om je optimaal te begeleiden heb ik een gratis audio ademwerk techniek voor je gemaakt. In deze opname begeleid ik je stap voor stap, zodat jij alleen maar hoeft te luisteren en mee te ademen. Het fijne is dat je deze oefening overal kan doen. Tijdens een pauze op het werk, tussendoor of voor het slapen gaan. Het enige wat je nodig hebt, zijn een paar minuten, bereidwilligheid en je eigen ademhaling. Easy does it!

Dus probeer het gewoon eens uit. Je hebt immers niets te verliezen, nou ja behalve dan misschien je stress? Dus zoek een fijne plek voor jezelf. Sluit je ogen en druk op play. De audio start met een korte introductie, een stap voor stap uitleg zodat je daarna alles kunt loslaten en kunt ontspannen. De voorkeur gaat uit naar ademen via je buik, vindt je dit niet fijn dan doe gewoon je eigen ding.

Ben je enthousiast en wil je meer technieken leren, schrijf je in voor de nieuwsbrief (die je ergens op de website terug vindt)

Veel ademplezier:-)

Liefs,

Susanna

Ademhaling 5-7

0:00