Levensenergie, 5 minuten ademwerk (plus korte energie-verhogende ademtechniek meditatie)

Onze ademhaling gaat meestal op automatische piloot. Ik bedoel je hoeft er niet op te letten, het is iets wat hoe dan ook wel gebeurd. (als het goed is:-) Je lichaam weet hoe het moet ademhalen dus ja, waarom zou je er dan op gaan letten?

Nou bewust en doelgericht ademhalen gaat veel verder dan alleen ademhalen op de automatische piloot. Het fungeert als een instrument om energieniveaus te beïnvloeden – vitaliteit te verhogen, stress te verminderen en een diep gevoel van kalmte te bevorderen.

Ik ga je nog wat positieve effecten geven van ademwerk, gewoon voor de leuk. Misschien ook wel stiekem om jou bewuster te laten worden van je ademhaling zodat ook jij de voordelen kunt ervaren, meer levensenergie ontvangt. Voor de duidelijkheid, ik ben geen ademcoach maar ik heb wel de ervaring met verschillende technieken en de uitwerking hiervan. Afijn, eerst de voordelen en dan een simpele techniek speciaal voor de ochtend. Gewoon ter kennismaking.

Waarom voor in de ochtend? Het verhoogt oa de zuurstofopname in je lichaam en hersenen wat zorgt voor meer energie en een heldere geest tijdens je dag maar het activeert ook...

• Je parasympathisch zenuwstelsel dat verantwoordelijk is voor rust en herstel. Dit vermindert stress en angst.

• Verbeterde focus en helderheid. Door je ademhaling te verdiepen, verbeter je de zuurstoftoevoer naar de hersenen, wat je mentale scherpte en concentratie verhoogt. Dit kan je productiviteit en besluitvorming gedurende de dag verbeteren. Misschien wel de besluitvorming om het elke ochtend te gaan doen? :-)

• Ontgifting. Ademwerk helpt het lichaam om gifstoffen af te voeren omdat je diepere ademhaling het lymfesysteem stimuleert. Dit draagt bij aan een betere spijsvertering en een sterker immuunsysteem.

• Verhoogde mindfulness. Diep ademhalen in de ochtend helpt je om meer aanwezig en bewust te zijn. Het brengt je geest in het hier en nu, wat je helpt om met intentie en aandacht door de dag te bewegen.

• Je longcapaciteit wordt verbetert en het zorgt voor een gezonde circulatie wat je lichaam beter in staat stelt om infecties te bestrijden.

• Betere stemming. Diep ademwerk in de ochtend stimuleert de afgifte van endorfines. De feelgood hormonen, die je stemming verbeteren en gevoelens van vreugde en welzijn bevorderen.

Door diep ademwerk in je ochtendroutine op te nemen, kun jij je lichaam en geest op een positieve manier voorbereiden op de dag. Met meer energie, focus en emotionele balans. En dit alles kost je maar (tromgeroffel) 5 minuten. Jawel je hoort het goed, het kost je maar 5 minuten.

Toch verdwijnt het ademwerk vaak weer naar de achtergrond. Zonde. Waarom zouden we iets wat zo goed is voor ons, niet doen? Is het gebrek aan discipline? Of is het dat we niet gelijk resultaat merken? Ons brein houdt van een dopamine-boost, een snelle bevrediging. Versterking van het immuunsysteem gaat natuurlijk niet gebeuren na 1 keer goed ademhalen.

Maar goed, nu je wat gezondheidsvoordelen weet hoop ik tenminste wel dat je de ademtechniek onder aan deze pagina eens gaat uitproberen en open staat voor een kennismaking met ademwerk. Vaak staan we namelijk pas echt stil bij onze gezondheid als het mis gaat. Soms zelfs pas bij onze allerlaatste adem. ...

Dus om je een beetje op weg te helpen heb ik deze geheel gratis meditatie met een ademtechniek gemaakt van zo´n 5 minuten. Het beste te doen in de ochtend maar ook voor tussendoor wanneer je energiepeil daalt is deze ademtechniek perfect in te zetten. Proef ervan en hopelijk zet je door en wordt dit je nieuwe ochtendroutine:-)

Veel (luister) plezier!

Vijf minuten ademwerk voor meer energie.